Healthy Breakfast Ideas, czyli zdrowe propozycje na śniadanie

Hejka mordeczki ! Kto z was chciał chociaż raz zdrowo się odżywiać? Jeśli miałeś taki moment to zrealizuj te marzenia i skorzystaj z tego wpisu.

Kanapka z jajkiem

>Składniki

- chleb

- masło orzechowe

- banan

- 1 jajko

- owoce (jakie lubisz)

>Przygotowanie

Kanapkę posmaruj masłem orzechowym i poukładaj plasterki bananów. Usmaż jajko i dodaj ulubione owoce. 

Gofry

>Składniki

- 2 szklanki mąki pszennej

- 2 szklanki mleka

- 1 łyżeczkę proszku do pieczenia

- szczypta soli

- 1-2 łyżki drobnego cukru do wypieków

- 1/3 szklanki oleju słonecznikowego 

- 2 jajka (żółtka oddzielnie od białek)

>Przygotowanie

Rozgrzać gofrownicę. Wszystkie składniki (oprócz białek) zmiksować na gładką masę. Białka ubić na sztywną pianę i bardzo delikatnie zmieszać z ciastem. Piec w gofrownicy ok. 2-3 minuty, do rumianego koloru.

Smoothie

>Składniki

- 200g truskawek

- 1 banan

- 250 ml jogurtu naturalnego

- kostki lodu

>Przygotowanie

Owoce i kostki lody wrzucić do blendera, dodać cukier według uznania i zmiksować do jednolite konsystencji.

Przekładane smoothie

>Składniki

- jogurt naturalny

- owoce (np. truskawki, borówki)

- płatki musli

- orzechy

>Przygotowanie

Do szklanki dodawaj stopniowo jogurt, owoce, płatki i orzechy. Powtórz tę czynność do momentu, aż skończy Ci się miejsce.

Naleśniki

>Składniki

- 1 szklanka mąki

- 2 jajka

- 1 szklanka mleka

- 3/4 szklanki wody (najlepiej gazowanej)

- szczypta soli

- 3 łyżki masła lub oleju roślinnego 

>Przygotowanie

Mąkę wsypać do miski, dodać jajka, mleko, wodę, sól. Zmiksować na gładkie ciasto. Dodać masło lub olej i zmiksować. Smażyć na dobrze rozgrzanej patelni z odrobiną oleju. Przewrócić na drugą stronę, gdy spód naleśnika będzie już ładnie zarumieniony i ścięty. 

Sałatka

>Składniki

- 1 pierś z kurczaka

- 1 mała sałata karbowanej

- 4-5 pomidory koktajlowe (ewentualnie zwykłe)

- pół papryki czerwonej

- pół papryki żółtej

- pół ogórka zielonego

- sół i pieprz do smaku

>Przygotowanie

Pierś z kurczaka należy przemyć, pokroić na małe kawałeczki (przyprawić według uznania) i przysmażyć na oleju na złoty kolor. Sałatę pokroić w cienkie listki, a pomidory, paprykę i ogórek w kostkę. Wymieszać wszystkie składniki i doprawić solą i pieprzem.

(Ilość składników może się zmienić od tego co lubicie. Podałam przykładową ilość)

Kanapka

>Składniki

- sałata lodowa

- szynka 

- górek zielony

- pomidor

- jogurt 100%

- płatki owsiane

- owoce

>Przygotowanie

Do zwykłej kromki chleba dajemy sałatę lodową, szynkę, górka zielonego, pomidor i inne ulubione warzywa. Do tego jogurt 100% z płatami owsianymi i owoce.

Tortilla z kurczakiem

>Składniki

- Tortilla (4 sztuki)

- filet z kurczaka (2 sztuki)

- kukurydza (1/2 puszki)

- ogórek zielony (1 sztuka)

- pomidory koktajlowe (10 sztuk)

- sałata strzępista (8 liści)

- sos czosnkowy (1 łyżka)

>Przygotowanie 

Filet z kurczaka pokroić na małe kawałki i usmażyć na patelni. Pomidory i ogórek pokrój w kostkę. Płatki tortilli posmaruj sosem czosnkowym i ułóż listki sałaty, dodaj kurczaka, ogórek, pomidory i kukurydzę. Zawiń i gotowe.

Mam nadzieję, że skorzystacie z tych prostych przepisów i zaczniecie się zdrowo odżywiać.

~Dana

Nocne Poranki [#2] styczeń

                                                                                             

Ulubieńcy:

>film

Filmem miesiąca są "Rodzinne rewolucje"

Opis:
Dwoje pozornie niepasujących do siebie samotnych rodziców zbiegiem okoliczności spędza tydzień w tym samym afrykańskim kurorcie

Gatunek: Komedia 

>piosenka

Remo & Jeremi Sikorski - Against The World

>suchar

- Tato, chciałam ci powiedzieć, że jestem zakochana. Adama poznałam na eDarling, potem zostaliśmy znajomymi na Facebooku, często gadaliśmy na WatsApp, teraz oświadczył mi się przez Skypa.

- Córeczko, wobec tego weź ślub na Twitterze, dzieci kup na eBay, a jak ci się mąż znudzi, to zastaw go na Allegro...

>jedzenie - pizza

>kawał

Jest lekcja, pani pyta dzieci. Co daje nam krówka?

Dzieci:Mleczko!

Pani:Dobrze. A kurka?

Dzieci:Jajko!

Pani: No pięknie! A świnia?

Dzieci: Zadania domowe!

>ulubieniec

Ulubieńcem miesiąca jest termofor. Nalewasz do niego ciepłą wodę i kładziesz go sobie na brzuszek, głowę, plecy, na część ciała, w którą jest ci zimno.

>ciekawostka

Głaskanie kota powoduje redukcję stresu o 70%.

                                                                                            

Pytaj i nie fikaj - Q&A

1. Czy kiedykolwiek symulowałaś chorobę, żeby nie iść do szkoły?

Tak, zdarzyło mi się kilka razy ;D.

2. Zachód słońca czy noc?

Zachód jest taki przelotny, a noc ma w sobie taką jakby magię. Wybieram noc.

Morze czy góry?

Morze.

Deszcz czy słońce?

Deszcz ma w sobie coś tajemniczego, ale nic nie można wtedy zrobić. Stawiam na słońce.

Kawa czy herbata?

Herbata.

Kołdra czy koc?

Kocyk.

Książka czy film?

Film.

Spódnica czy sukienka?

Sukienka.

Mleko czy kakao?

Kakao <3.

3. Jakie słodycze lubisz najbardziej?

Wszystkie!! Nie ma przysmaku, za którym bym nie przepadała.

4. Co byś zrobiła, gdyby Albus Dumbledore przyszedł do Ciebie i powiedział, że chce zabrać Cię do Hogwartu?

Zabrała bym swoją miotłę, sowę i bez wahania poszłabym do Hogwartu. 

5. Wolałabyś cofnąć się do podstawówki czy do gimnazjum?

W podstawówce jest większy luz. 

6. Jakie bajki oglądałaś w dzieciństwie?

Reksio, Krecik, Tom i Jerry, Muminki, Sąsiedzi, Wilk i Zając, Franklin i wiele innych.

7. Co robisz poza blogowaniem?

Słucham muzyki, robię maratony filmowe, jeżdżę na rolkach, śpię, czytam książki...

8. Co najbardziej lubisz w zimie?

Wszystko, magia zimy.

9. Kiedy najczęściej czytasz książki?

Wieczorami, gdy mogę w spokoju się zrelaksować i poczytać jakąś dobrą książkę.

10. O której godzinie się urodziłaś?

O godzinie 6.30.

                                                                                           

Pracuś pracuje - DIY - poduszka emoji

Co potrzebne:

>materiał

>wata

>igła i nitka

>klej na gorąco

>nożyczki

Przygotowanie: 

>Wytnij 2 koła na żółtym materiale

>Wywiń na lewą stronę i zszyj

>Odwiń na dobrą stronę i wsadź do środka watę

>Z kolorowego materiału wytnij oczy i usta

>Klejem na gorąco przyklej te elementy

                                                                                          

Kucharzymy - Mini Tortille

Składniki (2 tortille):

- 2 pszenne tortille (placki)

- 1 opakowanie sera kanapkowego (150g)

- 1 łyżka majonezu

- 1 ząbek czosnku

- kilka plastrów wędliny

- kilka liści sałaty lodowej

- kilka plastrów sera żółtego

- 1 czerwona papryka

- pół ogórka zielonego

- sól, pieprz

Przygotowanie:

Serek wymieszać w miseczce z majonezem, dodać ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę, szczyptę soli i pieprzu. Warzywa umyć. Paprykę pokroić w paski, usunąć gniazda nasienne. Ogórka obrać ze skórki także  pokroić w paski. Placek tortilli posmarować połową serka, na to położyć plastry wędliny i sera żółtego.

Następnie na jednej połowie ułożyć sałatę oraz paprykę i ogórka. Zawijać ciasno tortillę, zaczynając od strony sałaty. Z drugim plackiem postąpić tak samo.

Tortille owinąć w folię spożywczą i wstawić do lodówki na 2 godziny.

Po tym czasie odwinąć z folii i ostrym nożem kroić na proste bądź skośne ok. 2,5 centymetrowe kawałki. Można wpiąć w każdy wykałaczkę. Ułożyć tortille na półmisku. Udekorować pomidorami koktajlowymi i natką pietruszki. Podawać wcześniej schłodzone na przyjęciach.

Smacznego!

Przepis --> klik

Styczeń minął mi bardzo szybko. Teraz czekam tylko na ferie ;D.

~Dana